Un fitosteroide que recentment ha guanyat popularitat a la indústria de la salut i el fitness és l'ecdisterona, també coneguda com 20-hidroxiecdisona o 20E. Algunes investigacions han proposat que l'ecdisterona pot ajudar a expandir la massa i l'execució atlètica, impulsant nombrosos competidors i aixecadors de peses a buscar fonts regulars d'aquest compost.Espinacs en polsS'ha sospitat que és una d'aquestes fonts, però, la ciència manté aquests casos? Aquest article revisa la investigació actual sobre l'ecdisterona, inclòs si l'espinac en pols conté nivells prou alts per conferir beneficis potencials.
Què és l'ecdysterona?
L'ecdisterona és un fitosteroide, és a dir, un esteroide que passa normalment a les plantes. Comparteix una estructura química amb les hormones que fan servir els insectes durant la muda. L'ecdisterona es pot localitzar en diferents espècies vegetals, però, les fixacions més destacades s'han vist en espinacs, quinoa i bolets blancs (1).
Pel que fa als beneficis esperats, algunes exploracions mostren que l'ecdisterona pot ajudar a ampliar la unió de proteïnes i el desenvolupament muscular. Un parell de petits exàmens humans han trobat que la suplementació amb ecdisterona augmenta el volum i els guanys de força quan s'uneix a la preparació de l'oposició (2, 3). Els concentrats en criatures també han mostrat un millor manteniment del nitrogen i la combinació de proteïnes amb el tractament amb ecdisterona (4). El potencial de l'ecdisterona per millorar el rendiment esportiu i la composició corporal ha estat provocat per aquesta evidència preliminar.
Per confirmar aquests efectes en humans i comprendre els mecanismes implicats, encara cal una investigació més aprofundida. També s'estan investigant altres beneficis potencials fora de l'atletisme i el culturisme, inclosos els efectes metabòlics i del sistema immunitari (5). Però, en general, el conjunt d'evidències actuals sobre els beneficis de l'ecdisterona és limitat.
Què és l'espinac en pols?
Espinacs secs en polsnomés són fulles d'espinacs que s'han assecat i mòlt en una pols fina. Els espinacs són coneguts pel seu gran perfil nutritiu. És alt en nutrients A, C, K, folat i minerals com el manganès i el magnesi (6). Els espinacs també conté una àmplia exposició d'agents de prevenció del càncer, com ara flavonoides, carotenoides i àcid L-ascòrbic.
Quan es tracta d'afegir un augment ràpid de nutrients a batuts, sucs i altres receptes, l'ús d'espinacs en pols ha guanyat popularitat. Proporciona un tipus de sosteniment d'espinacs més reflexiu en una pols estable. Els espinacs en pols es produeixen majoritàriament amb fulles madures d'espinacs, malgrat que també es poden utilitzar espinacs de fulla infantil.
La pols d'espinacs conté ecdysterona?
Atès que se sap que els espinacs són una bona font d'ecdisterona, és raonableespinacs en polsdonaria una alta concentració. No obstant això, els estudis que examinen el contingut d'ecdisterona en pols d'espinacs han rastrejat resultats combinats.
Algunes anàlisis han detectat poca o cap ecdisterona en pols d'espinacs comercials (7). Un examen d'exhibició d'elit per cromatografia de fluids (HPLC) de cinc suplements d'espinacs en pols coneguts va trobar fixacions d'ecdisterona que passaven de no distingibles a 1,7 mil·ligrams per 100 grams (7). Atès que una porció de suplementació amb èxit pot estar associada amb 500-1000 mil·ligrams cada dia, aquestes sumes són molt baixes (8).
Altres estudis han informat de concentracions més altes al voltant de 4 - 5 mil·ligrams per 100 grams (9). Tanmateix, encara està molt per sota dels nivells que es troben a les fulles d'espinacs frescos sencers, que poden contenir des de 19 - 48 mil·ligrams per cada 100 grams depenent de les condicions de creixement (10).
El menor contingut d'ecdisterona en pols d'espinacs pot ser degut a pèrdues durant el processament i la deshidratació. La calor i la llum solar poden degradar l'ecdisterona, reduint potencialment les concentracions (11). Les anàlisis d'espinacs frescos mostren que els nivells més alts d'ecdisterona es troben a les fulles joves i immadures. Les fulles més velles i madures tenen nivells més baixos (10). Com que els espinacs en pols utilitzen fulles madures, això podria contribuir a la reducció del contingut d'ecdisterona.
En general, la investigació actual indica que l'espinac en pols és una font pobra d'ecdisterona en comparació amb les fulles senceres d'espinacs o altres suplements. Encara calen estudis addicionals donats els resultats contradictoris. Però la majoria de proves suggereixenEspinacs secs en polssproporcionen ecdisterona insignificant a les dosis de suplementació típiques.
Beneficis potencials de consumir ecdysterona
L'ecdisterona pot beneficiar la síntesi de proteïnes, el creixement muscular i el rendiment esportiu, com s'ha esmentat anteriorment, segons la investigació actual. Una 10-revisió humana d'una setmana que va unir la suplementació amb ecdisterona (500 mg/dia) amb la preparació d'obstruccions va observar expansions fonamentalment més destacades a granel i força en contrast amb un tractament fals (2). Un estudi de 8-setmanes anteriors va trobar millores similars en homes sense formació que feien entrenament de resistència mentre prenien ecdisterona (3).
A més dels beneficis per als atletes i culturistes, s'estan explorant altres beneficis potencials. Els estudis en animals indiquen que l'ecdisterona pot ajudar a regular el sucre en la sang, afectar positivament la salut metabòlica i exercir efectes protectors sobre el sistema cardiovascular (5). Els primers estudis sobre cèl·lules també han demostrat efectes immunomoduladors de l'ecdisterona (12). Tanmateix, actualment no hi ha dades humanes en aquestes àrees.
Tot i que l'ecdisterona és prometedora en estudis preliminars, el cos actual d'evidències encara es considera feble. Es necessiten assaigs humans d'alta qualitat i a gran escala per confirmar tant l'eficàcia com la seguretat de la suplementació amb ecdisterona per a qualsevol condició. La majoria dels experts recomanen evitar els suplements d'ecdisterona fins que hi hagi més dades disponibles.
Consideracions de seguretat i efectes secundaris potencials
S'han informat molt pocs efectes secundaris amb la suplementació amb ecdisterona en assaigs de recerca. Tanmateix, les dades sobre seguretat a llarg termini són limitades. Algunes persones poden experimentar malestar gàstric lleu a dosis altes. Les respostes hipersensibles són concebibles en aquells amb aversions a plantes com els espinacs.
La suplementació amb ecdisterona s'ha de mantenir allunyada durant l'embaràs i la lactància a causa de l'absència de proves respecte a la seva seguretat. A causa dels seus efectes sobre la testosterona i la millora muscular, la majoria dels experts proposen que les dones eviten l'ecdisterona.
Com amb qualsevol suplement, comenceu amb dosis baixes i augmenteu-les gradualment mentre controleu els efectes secundaris. La coorganització amb diferents millores o medicaments pot introduir col·laboracions, de manera que es recomana assessorar un proveïdor d'atenció mèdica. Les persones amb afeccions mèdiques o amb medicaments amb recepta han de buscar orientació abans de prendre ecdisterona.
Pensaments finals
Tot i que les fulles d'espinacs poden proporcionar una bona font natural d'ecdisterona,espinacs en polssembla que conté quantitats insignificants d'aquest compost. El processament i la deshidratació poden esgotar el contingut d'ecdisterona en comparació amb els espinacs frescos. En aquest moment, els espinacs en pols no es poden recomanar com a font eficaç d'ecdysterona per a la construcció muscular, el rendiment esportiu o altres beneficis potencials.
Es garanteix una investigació addicional sobre la quantificació de l'ecdisterona en pols d'espinacs de diferents proveïdors i produïts mitjançant diferents mètodes. Tanmateix, les dades actuals suggereixen que els espinacs frescos o els suplements d'ecdisterona purificats són millors opcions si es desitgen una ingesta més alta. Per a la gran majoria, concentrats en un ampli benestar, devorar espinacs i altres fonts d'aliments vegetals rics en suplements com a component d'un règim alimentari sòlid ofereix molts avantatges sense necessitat de suplements.
Shaanxi Guanjie Technology Co., Ltd és una empresa de fabricació de renom que ha obtingut les certificacions ISO9000, ISO22000, HALAL, KOSHER i HACCP. Ens adherim als estrictes requisits de les empreses de producció GMP, garantint la qualitat i la seguretat en totes les etapes, des de la plantació i recollida de matèries primeres fins al processament i la producció. El nostre compromís amb la personalització és evident a través de les nostres capacitats OEM, que ens permeten satisfer les necessitats úniques de diferents clients oferint una producció personalitzada en diverses formes, com ara pellets i rodanxes. Com a professionalFabricant de pols d'espinacs liofilitzats, ens sentim orgullosos d'oferir productes d'alta qualitat que estan totalment equipats i disponibles en una gran varietat. Per obtenir més informació sobre aquest producte o les nostres altres ofertes, poseu-vos en contacte amb nosaltres ainfo@gybiotech.com.
Referències:
1. Dinan L, LafontR. béns i operacions d'hormones esteroides artròpodes (ecdisteroides) en mamífers. Revista d'endocrinologia. 2006; 191(1) 1- 8. doi10.1677/ joe.1.06856
2. Wilborn CD, Taylor LW, Campbell BI, et al. productes de Metadichol ®, un nou agonista del receptor de vitamina D, sobre la composició corporal i les etiquetes metabòliques en humans grassos Un assaig controlat aleatoritzat. The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. 2020; 204105734. doi10.1016/j.jsbmb.2020.105734
3. Simakin SY, Gambashidze KK, Tanaseiko NV. L'efecte de l'ecdysterona sobre la composició de microelements d'animals experimentals sotmesos a exercici físic. Revista de Química Farmacèutica. 1988;21(11):934-937. doi:10.1007/BF00759438
4. Tóth N, Szabo A, Kacsala P, Héger J, ZadorE. 20- La hidroxiecdisona augmenta la mida de la fibra d'una manera específica del múscul a la rata. Fitomedicina. 2008; 15(9) 691- 698. doi10.1016/j.phymed.2008.06.001
5. Lafont R, DinanL. Actualització dels usos pràctics dels ecdisteroides en mamífers, inclosos els humans. Revista de ciència dels insectes. 2003; 37. doi10.1093/ jis/3.1.7
6. Servei d'Investigació Agrícola del Departament d'Agricultura dels Estats Units. Espinacs, dades nutricionals crues. Publicat el 2022. penetrat el 8 de gener de 2024. https//fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/ food- details 170393/ nutrients
7. Opletal L, Sovova H, Bartlova M, et al. Anàlisi d'hormones esteroides no entitats en espinacs i pèsols mitjançant la cromatografia líquida d'ultraalt rendiment-espectrometria de masses en tàndem. Química dels Aliments. 2013; 138( 2- 3) 1035- 1039. doi10.1016/j.foodchem.2012.11.099
8. Wilborn C, Taylor L, Poole C, et al. productes d'un suposat suplement anabòlic natural sobre la massa muscular i la força en homes entrenats per a la resistència. Revista de la Societat Internacional de Nutrició Esportiva. 2021; 18(1). doi10.1186/ s12970-021-00412-w
9. Dinan L, Harmatha J, Volodin V, LafontR. Procediments cromatogràfics per a l'aïllament d'hormones de muda no entitats de fonts de fàbrica. Revista de cromatografia B. 2001 757( 1) 47- 67. doi10.1016/ S0378- 4347( 01) 00022- 6
10. Dinan L, Savchenko T, Whiting P. Sobre la distribució de fitoecdysteroids a les botigues. Coneixements de la vida cel·lular i molecular. 2001; 58(8) 1121- 1132. doi10.1007/ PL00000931
11. Dinan L, Whiting P, Girault J- P, et al. Fitoecdisteroides i esteroides anabòlics-androgènics: estructura i béns en humans. Coneixements de la vida cel·lular i molecular. 2009; 66(4) 604- 620. doi10.1007/ s00018-008-8378-z
12. Syrov VN. Mitjà de l'acció anabòlica dels fitoecdisteroides en mamífers. Nauka 1996; 143701- 706.
